艾灸养生
小雪之后一定要停止做这两件事,不要等心梗、脑梗了才后悔!
来源: 时间:2021-01-14

我们说秋收冬藏,小雪过后,阳气渐渐收敛,万物失去生机,天地闭塞而转入严冬。这时候人们应该准备好御寒了。


冬季养生尤其要注意保暖!保暖!保暖!重要的事情要说三遍!否则落下一身病,我们就后悔莫及。小雪已过,下面这两件事千万不要做!


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第一件事:别起太早!谨防心梗!


小雪前后的起居调养重心“养藏”阳气。


不管是传统中医还是现代医学专家,都强调,冬日的养生重点是早睡晚起 。而这个早睡晚起,为的就是要潜藏阳气。



尤其中老年人时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。


小雪过后,天气渐渐进入真正的寒冷,室内外温差渐大。多穿衣服来御寒,注意保暖是必不可少的,而对于患有心脑血管疾病的人来说,最要保护的就是心脏。



为什么这么说?道理很简单,天气寒冷会使人的血管收缩,供血不足,就好比冬天的水管结冰,管道里的流量变少,因此容易出现心率失常、心绞痛,并最终导致心肌梗死等严重后果。


如何防病?


小雪前后,可以稍微早点睡,晚点起,睡个懒觉。


另外,一定要注意温度变化,注意保暖。由于冬天天气寒冷,老年人血管容易收缩,血液黏稠度比较高,因此一定要多喝水,降低血液黏稠度。


情绪的波动也是心血管疾病的诱发因素,因此保持心态平衡,避免情绪激动,也是防病的必要动作。中老年人常常会因为家中小事而心态失衡,动怒,其实作为子女的也要体谅,有什么事情是不能好好商量的呢?


第二件事:切勿过量运动!防脑梗


现代人讲究健康生活,而提高生活健康水平的基本方法就是运动。运动虽好,切勿过量,小心中风!


中老年人阳气渐衰,血管出现硬化,弹性变差,寒冷、劳累、情绪变化都可能使血管突然收缩,导致供血不足,大脑出现缺氧状况,发生脑出血或脑栓塞,俗称“中风”。


如何防病?


上了年纪固然会有患这种病的风险,但是也不必天天为此惴惴不安,茶饭不思。如果要锻炼最好听从医生的建议,循序渐进,不要进行过于激烈的运动,但要持之以恒。


其实综合上面所说的,面对越来越冷的冬日,我们最需要做的就是养好阳气,做好冬日进补。小雪前后做好,两清一补,来年身体壮如虎!


许多人都以为只有夏天才容易上火,其实不然。气候寒冷的冬季也是上火的“旺季”。


1、清火:生吃萝卜熟吃梨


火锅辛辣是冬日必不可少的东西,而这些饮食习惯,都容易让人产生“内火”,也就是人们常说的“上火”。而吃萝卜则可以达到清补的功效。


生萝卜可清热生津、凉血止血、化痰止咳,煮熟后的萝卜则偏于益脾和胃、消食下气,所以冬季补益的时候适量的吃些萝卜,脾胃虚寒的人不能吃生。


另外,小雪后气温下降,人们便急着添衣进补,可能还来不及清泻虚火,就将其包裹在体内了。加上天气干燥、雾霾频发,最容易引起肺火旺盛,出现咽喉干痛、燥热咳嗽、痰中带血等症状。


此时不妨试试吃熟梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用,对于燥热咳嗽型患者,熟吃梨还有止咳的效果。


一个简单食疗方:取大梨1个,蜂蜜60克;将梨挖洞,去梨核,装入蜂蜜;置于大碗中,隔水蒸熟吃。每日服用1~2次。


2、 抑郁:多晒太阳


冬日,天气多阴冷晦暗,光照较少,人就特别容易心情低落,特别是那些患有抑郁症的人更容易加重病情。所以应调节自己的心态,保持乐观。


清代医学家吴尚说:“七情之病,看花解闷,听曲消愁,有胜于服药者也。”传统医学十分重视阳光对人体健康的作用,认为常晒太阳能助发人体阳气。我们为什么这么注重阳气?其实阳气在中医里看着玄乎,在现代医学则可以大概类比成新陈代谢,免疫力的意思。所以可想而知,阳气到底对人体有多么重要。


补阳气最好的方法是什么?当然是艾灸了! 我们平时可以艾灸大椎、中脘、神阙、阳池、命门、足三里、涌泉等穴位。每天艾灸1-2个穴位,每个穴位用艾灸仪艾灸30-40分钟即可。


有人却说那我用暖宝宝不行吗?确实不太行!


艾灸之所以被成为纯阳之物 ,就在于它具有温通经络的功效。我们常说艾灸要用三年之艾,就在于用三年陈艾来艾灸,可以达到一个十分恒定的温度,以热、红外线、药等各种方法治病。你说暖宝宝这种“忽冷忽热”又没药效的工具能比吗?所以还是多多艾灸吧!