艾灸养生
冬季养生,这些中医和艾灸法看着玄,却不是一般的管用!
来源: 时间:2021-01-11

冬季健康妙招多,今天我们说一说,说一说简单操作效果又好的几种冬季养生方法。人人都会做,人人都能做,只要坚持住,效果顶顶好。它们就是——

“一拍”、“二揉”、“三拍灸”,应对身体的各种疼痛问题,都很有效。具体怎么做呢,来跟我一起看下:

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一拍:小腿


拍打足三里穴,以中等速度稍用力,每日早晚各拍打300余下。接着稍用力分别拍打小腿各300余下。然后,拍打膝盖各300余下。再就是左右转膝各100余下。最后左腿向前跨一步,双手用力压膝盖,做100余下, 换右腿同法操作


二揉:眼睛

首先,将两手掌心相对,轻轻相互摩擦,逐渐加快速度,等到掌心发热到温度不能忍受。然后快速将掌心分别捂住双眼。然后轻轻揉转。


因为冬季比较干燥,加上现在大家都喜欢使用电子产品,一天时间最多的时候,有半数都在盯着手机或者电脑屏幕,眼干眼涩已经是普遍现象。


这样用热掌心揉按眼睛的方法,相当于是自身携带的“绿色眼药水”,双手搓动的方式,能够活动身心;掌心的温度和轻轻的按揉,可以改善眼部的血液循环,刺激泪腺分泌更多的“润滑剂”,有效解决眼干眼涩的问题,大人小孩老人全部适用,您试过效果好的话,记得一定要推荐给自己的家人!


三艾灸:肾俞、涌泉、气冲

(1)按摩艾灸涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左脚心,然后用左手掌快速搓揉右脚心,搓到有热感为佳。每天早晚搓揉100余下。接着搓揉各脚趾100余下。


(2)按揉艾灸气冲穴。此穴下边有一根跳动的动脉。先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为止。


(3)按揉、拍打、艾灸肾俞穴,稍用力各拍打100余下。


根据“动则生阳”的观点,通过加强对手脚的锻炼,可改善冬季手脚冰凉的症状。除了上述提到的冬季养生保健操外,还可以通过步行、慢跑、爬楼梯、跳健身舞、做医疗保健操等进行全方位的锻炼。