艾灸养生
大寒将至,“冬藏”转“春生”,补肾兼调肝,搭上艾灸补元末班车!
来源: 时间:2021-01-20

今年1月20日为大寒节气大寒,二十四节气中的最后一个节气,过了大寒,又迎来新一年的节气轮回。


u=1820581510,1145875815&fm=26&gp=0


一、大寒分三侯

一候鸡乳大寒之日“鸡乳”,鸡是木畜,提前感知到春气,开始孵小鸡了。

二候征鸟厉疾大寒后五日“征鸟厉疾”。征鸟是指鹰隼之类远飞之鸟,厉疾是厉猛、捷速。

三候水泽腹坚再五日“水泽腹坚”,上下都冻透了,寒至极处,按物极必反原理,坚冰深处春水生,冻到极点,就要开始走向消融了。

u=2619687863,781929860&fm=26&gp=0

俗话说:大寒到顶点,日后天渐暖风大,低温,天寒地冻,是这个节气的特点。

二、大寒节气灸、好处多多

中医认为,此时自然界阴盛阳衰、寒气袭人,极易损伤心肾阳气。因此,保护阳气是此时养生的重要原则

刚进“四九天”,在这一节气该怎么进行艾灸保健呢?


大寒时节气温较低,人体的新陈代谢减慢,此时调神,当以收敛、封藏为主,以保护人体阳气。

利用艾灸疗法的温热传导更能发挥强大的活血、暖身的作用,同时还可以提高身体的御寒能力,调整全身的气血经络,对冬季常见病有很好的预防和治疗之效。

推荐穴位】神阙、血海和三阴交

1、神阙穴


艾灸时,可以绕神阙穴(肚脐)周围灸

使神阙以及神阙周围的关元穴、中脘穴、天枢穴、大横穴由表及里逐渐暖煦、温热进而全身经脉、气血畅通

功效:暖身与防寒。


u=1872681010,2009784010&fm=26&gp=0


2、血海穴


功效养血润燥,祛风止痒

3、三阴交穴


功效健脾养血,调肝补肾。

三、大寒节气养生原则

大寒的养生,要着眼于“藏”,稍显于调意思是说,人们在此期间要控制自己的精神活动,保持精神安静,把神藏于内不要暴露于外。 这样才有利于安度冬季,为下一步身体的养生打好基础。

1、食宜温,养肾为主


从五行与五脏、季节的对应关系来说,肾应冬属水,主藏,所以“冬季养肾”是养生的基本认识。

冬季多吃养肾的食物,首选黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外,核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也是冬季益肾佳品。

但补的同时别忘了,中医还有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法炖肉时不妨加几块萝卜,或搭配素炒萝卜丝、蒸萝卜糕等食用,可以防止冬季进补太过造成的脾胃消化不良

2、睡宜早,养精蓄锐藏阳气

为了顺应冬藏,人们在起居上也应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏

3、动宜慢,微汗即可


冬藏时节,万物蛰伏,人体也应顺应自然界特点而适当减少活动,做事“慢半拍”,以免扰动阳气。

此时的锻炼要有节制,微微出汗就好,建议大家选择一些舒缓的运动,如慢跑、踢毽子、打拳、散步等,起到舒展筋骨的目的即可,切不可追求大汗淋漓,导致阳气外泄。

此外,运动尽量选择在白天、阳光充足时进行,并做好准备活动,防止运动损伤。

下载 (1)

4、头宜暖,胸背足忌寒凉

大寒节气,天寒地冻,寒邪侵人,易使人体气血流行不畅,血脉筋脉聚集,所以冬季保暖也就变得异常重要。

中医认为,头是各条阳经会聚之处,心为阳脏贯通胸背,寒易从脚而生,因此,头部、胸背部、足部是需要重点保暖的部位,年老阳气弱者更应注意。

出门应戴好帽子,避免湿发出门,胸背部多加件衣服避寒保暖,选择舒适保暖性能好的鞋子,并经常用热水泡脚。

5、心宜平,节制喜怒,晒太阳


冬季白天短而夜间长,常会影响人们的心情,引发失落、沮丧等情绪,甚至患上抑郁症。

因此,要积极调节自己的心态,节制喜怒,多听音乐,参加娱乐活动,积极乐观地面对寒冷的天气变化。

还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。

下载 (2)

6、减少进补,准备春发

小寒时节我们推荐的是进补,但大寒时节却不推荐进补了而且这个时间段,一定要记得,适量开始减少你的进补量。

大寒是二十四节气中的最后一个节气一年终了,从此轮回,下一个节气,就是立春,届时身体需要开始排毒了